Мысли разума влияют на нервную систему головного мозга: нейропластичность и нейрогенез.

Самые быстро изменчивые клетки в нашем организме находятся в кишечнике, а самые медленно изменчивые — это нервные клетки, регенерация которых может занять много лет.

Хотя еще будучи студентами-медиками, мы знали, что количество клеток в головном мозге остается постоянным с рождения на протяжении всей нормальной жизни, новые исследования показывают некоторые изменения в ранее существовавших представлениях.

Хотя научные исследования показывают, что у взрослых происходит рост новых нервных клеток, называемый нейрогенезом гиппокампа у взрослых (AHN) , наука также демонстрирует, что мысли и эмоции могут катализировать регенерацию уже сформированных нейронных клеток на молекулярном уровне посредством удивительного процесса, называемого нейропластичностью .

Для вашего понимания, нейропластичность — это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новый опыт и стимулы.

Один из способов, которым мысли и эмоции могут влиять на нейропластичность, — это воздействие на выработку интересных химических веществ в мозге, называемых нейротрофинами. Нейротрофины — это разновидность белков, которые поддерживают рост, выживание и функционирование нервных клеток.

Когда у нас позитивные мысли и эмоции, наш мозг должен выделять больше нейротрофинов, которые способствуют регенерации поврежденных нервных клеток (нейронов) и образованию новых нейронов.

Ещё один способ, которым мысли и эмоции могут влиять на нейропластичность, — это воздействие на формирование новых связей между нейронами, которые называются синапсами. Синапсы — это места соединения, где нейроны взаимодействуют друг с другом. Когда мы узнаём что-то новое или получаем новый опыт, наш мозг формирует новые синаптические связи. Этот процесс известен как синаптическая потенциация.

В любом случае, позитивные мысли и эмоции могут способствовать синаптической потенциации, в то время как негативные мысли и эмоции могут её подавлять. Это происходит потому, что позитивные мысли и эмоции высвобождают нейромедиаторы, которые способствуют росту и укреплению синаптических связей, в то время как негативные мысли и эмоции высвобождают нейромедиаторы, которые подавляют рост и укрепление синаптических связей, особенно позитивных связей.

В целом, исследования показывают, что позитивные мысли и эмоции могут оказывать благотворное влияние на нейропластичность и способствовать регенерации нейронных клеток. Вероятно, это связано с влиянием позитивных мыслей и эмоций на выработку нейротрофинов и формирование новых синаптических связей, поддерживающих позитивное и хорошее отношение к жизни.

Вот несколько советов по стимулированию нейропластичности и регенерации нейронов посредством позитивных мыслей и эмоций:

Практикуйте осознанность и медитацию: осознанность — это практика сосредоточения внимания на настоящем моменте без осуждения. Медитация — это практика концентрации внимания на одной точке или объекте. Доказано, что обе эти практики способствуют нейропластичности и снижают стресс.

Занимайтесь тем, что приносит вам радость: когда вы делаете то, что вам нравится, ваш мозг выделяет дофамин — нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением. Дофамин способствует нейропластичности и регенерации нейронов.

Проводите время с близкими:

Социальные связи важны как для психического, так и для физического здоровья. Когда вы проводите время с близкими людьми, ваш мозг выделяет окситоцин — нейромедиатор, связанный с привязанностью и доверием. Окситоцин может способствовать нейропластичности и регенерации нейронов.

Регулярно занимайтесь спортом:

Физические упражнения полезны для общего здоровья, включая здоровье мозга. Во время тренировок мозг выделяет эндорфины, которые улучшают настроение и снимают боль. Эндорфины также способствуют нейропластичности и регенерации нейронов.

Если вы ищете способы улучшить здоровье мозга и способствовать регенерации нейронов, рассмотрите возможность внедрения этих советов в свою жизнь. Чтобы узнать больше о видах терапии, которые могут вам помочь и которые связаны с нейропластичностью, вы можете связаться с нами по бесплатному звонку.

Вот несколько достоверных исследований, показывающих, что мысли и эмоции стимулируют регенерацию нейронных клеток:

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что позитивные мысли и эмоции могут способствовать росту новых нейронов в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Исследование выявило, что у мышей, подвергавшихся позитивным переживаниям, таким как игры с игрушками, наблюдалась более высокая скорость нейрогенеза (роста новых нейронов) в гиппокампе, чем у мышей, не подвергавшихся позитивным переживаниям.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что медитация осознанности может способствовать нейропластичности и регенерации поврежденных нейронов. Исследование выявило, что у участников, практиковавших медитацию осознанности в течение 8 недель, наблюдалось значительное увеличение объема серого вещества в гиппокампе.

Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что позитивное социальное взаимодействие может увеличить выработку нейротрофинов — белков, поддерживающих рост и выживание нейронов. Исследование выявило, что у мышей, содержащихся в клетках с другими мышами, уровень нейротрофинов в мозге был выше, чем у мышей, содержащихся в одиночестве.

Эти исследования показывают, что мысли и эмоции могут оказывать значительное влияние на здоровье и функционирование нашего мозга. Позитивные мысли и эмоции могут способствовать нейропластичности, росту новых нейронов и регенерации поврежденных нейронов. Негативные мысли и эмоции, напротив, могут подавлять нейропластичность и повреждать нейроны.

Важно отметить, что для полного понимания механизмов влияния мыслей и эмоций на регенерацию нейронов необходимы дополнительные исследования. Однако существующие исследования показывают, что существует тесная связь между разумом и мозгом, и что наши мысли и эмоции могут играть роль в стимулировании или подавлении регенерации нейронов.

Научные исследования, подтверждающие существование нейрогенеза во взрослом мозге, проводятся с использованием различных методов, в том числе:

Авторадиография :

Этот метод включает в себя инъекцию животным радиоактивного индикатора, который внедряется в новообразующиеся делящиеся клетки. Затем мозг животных исследуют, чтобы определить местоположение этих меченых клеток. Исследования с использованием авторадиографии показали, что новые нейроны образуются в гиппокампе взрослых млекопитающих, включая человека.

Иммуногистохимия :

Этот метод включает использование антител для идентификации специфических белков, экспрессируемых новообразованными нейронами. Исследования с использованием иммуногистохимии подтвердили результаты авторадиографии и также показали, что новые нейроны образуются в других частях взрослого мозга, таких как обонятельная луковица и неокортекс.

Прижизненная визуализация:

Этот метод предполагает использование микроскопии для непосредственной визуализации рождения и созревания новых нейронов в живом мозге. Исследования с использованием прижизненной визуализации показали, что новые нейроны образуются в гиппокампе взрослых мышей и крыс.

В дополнение к этим фундаментальным научным исследованиям, растет и количество клинических исследований, которые предполагают, что нейрогенез может играть роль в различных неврологических и психиатрических расстройствах.

Например, исследования показали, что у людей с депрессией уровень нейрогенеза в гиппокампе ниже, чем у здоровых людей. Кроме того, исследования показали, что у людей с болезнью Альцгеймера наблюдается потеря нейронов в гиппокампе, и эта потеря связана с когнитивными нарушениями.

В целом, научные данные убедительно подтверждают существование нейрогенеза в мозге взрослого человека. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять весь потенциал нейрогенеза и то, как его можно использовать для улучшения здоровья и функционирования мозга.

Вот несколько конкретных примеров научных исследований, подтверждающих нейрогенез:

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что новые нейроны в гиппокампе человека образуются на протяжении всей взрослой жизни.

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Cell Stem Cell, показало, что физические упражнения способствуют образованию новых нейронов в головном мозге взрослых мышей.

В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Science, было установлено, что препарат траметиниб может способствовать образованию новых нейронов в головном мозге взрослых мышей и улучшать когнитивные функции в мышиной модели болезни Альцгеймера.

Это лишь небольшая часть многочисленных научных исследований, подтверждающих существование нейрогенеза.

Итак, что вы собираетесь сделать на этой неделе, чтобы улучшить здоровье своего мозга?

Методы, которые мы используем для помощи нашим клиентам в выздоровлении от многих расстройств, показывают многообещающие результаты за один-три сеанса, а в большинстве случаев — всего за один сеанс. Научное объяснение всему этому может содержать эта упрощенная статья. Не стесняйтесь задавать свои вопросы во время бесплатного звонка.

Определение нейропластичности

Джорджио М. Инноченти. Хандб Клин Нейрол. 2022.

Нейропластичность, то есть изменяемость головного мозга, различается в период развития и во взрослом возрасте. Первый включает изменения в: (i) нейрогенезе и контроле количества нейронов; (ii) миграции нейронов; (iii) дифференциации сомато-дендритных и аксональных фенотипов; (iv) формировании связей; (v) цитоархитектонической дифференциации. Эти изменения часто взаимосвязаны и могут приводить к: (vi) системным модификациям структуры головного мозга, а также к (vii) приобретению специфических функций, таких как доминирование глаз или речь. Миелинизация, по-видимому, пластична как в период развития, так и во взрослом возрасте, по крайней мере, у грызунов. Нейропластичность у взрослых ограничена и в основном проявляется в виде изменений силы возбуждающих и тормозных синапсов, в то время как попытки регенерации связей имели ограниченный успех. Результаты нейропластичности не обязательно являются адаптивными, но могут также быть причиной неврологических и психиатрических патологий.